Klēpjdatori ir lieliski piemēroti cilvēkiem, kuri, lietojot datoru, nevēlas būt piesieti pie galda. Izmantojot klēpjdatoru, jūs varat veikt skaitļošanu gandrīz visur, sākot no lidostām un birojiem, beidzot ar viesnīcām un mājās. Jūsu mājā klēpjdators var migrēt kopā ar jums no istabas uz istabu, un jūs to varat izmantot pat gultā. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka, atrodoties klēpjdatorā no mājīgas gultas ērtības, jums jāapzinās ķermeņa stāvoklis un jāievēro pareiza ergonomika. Tas palīdzēs jums izvairīties no sāpēm, nejutīguma, noguruma, tirpšanas nerviem, galvassāpēm un citām nepatīkamām sekām.
Atbalsti muguru
Pareizs muguras atbalsts ir vitāli svarīgs neatkarīgi no tā, kur izmantojat klēpjdatoru, bet gultā to ir grūtāk sasniegt. Lai pienācīgi atbalstītu mugurkaulu, sēdiet ar muguru pret gultas sienu vai galvas klāju. Novietojiet nelielu spilvenu vai spilvenus aiz muguras lejasdaļas, lai iegūtu papildu jostas atbalstu, un novietojiet citu spilvenu zem ceļgaliem. Jums nevajadzētu izjust nekādu tieksmi pārķerties, slīdēt uz leju vai pagriezties uz sāniem; ir svarīgi turēt klēpjdatora ekrānu tieši sev priekšā, ja vēlaties izvairīties no kakla un muguras sasitumiem.
Ievērojiet savu stāju
Sēžot pie datora, klēpjdatora vai kā citādi, to ir viegli slaistīt. Slinkošana kļūst vēl pievilcīgāka, kad jūs esat saritinājies gultā. Lai iegūtu pareizo ergonomiku, jums noteikti ir jāsēž taisni un kvadrātveida pret klēpjdatoru. Elkoņiem jābūt saliektiem ne vairāk kā 90 grādos, un plaukstas locītavām jābūt taisnām, ideālā gadījumā novietotām uz plaukstas balstiem. Var būt noderīgi ievietot trīs gredzenu saistvielu zem klēpjdatora klēpī tā, lai tas slīptu uz leju pret jums un padarītu ērtāku elkoņu un plaukstas locītavas turēšanu pareizajā stāvoklī. Glabājiet galvu un kaklu tā, lai pleci būtu aizmugurē un ausis būtu tieši virs pleciem. Pārbaudiet sevi ik pēc pāris minūtēm (ja nepieciešams, iestatiet taimeri), lai pārliecinātos, ka sēžat taisni.
Izmantojiet pareizo apgaismojumu
Apgaismojums var radīt milzīgas atšķirības tajā, cik labi jūsu acis (un stāja) izturas pret klēpjdatora ekrāna spriedzi. Pārbaudiet, vai neesat tieši vērsts pret spilgtu logu vai citu spēcīgu gaismu, un samaziniet ekrāna atspīdumu, nodrošinot, ka citi lieli un mazi lukturi neatspoguļojas klēpjdatora stiklā. Pārbaudiet arī, vai telpā nav pārāk tumšs; Jums vajadzētu būt pietiekami daudz gaismas, lai ērti redzētu tastatūru un ekrānu, nepieliecoties, jo noliekšanās var sabojāt jūsu stāju.
Izmantojiet papildu aprīkojumu
Lai nodrošinātu ideālu klēpjdatora lietošanu gultā, varat izmēģināt dažus no daudzajiem rīkiem, kas paredzēti, lai palīdzētu. Ja iespējams, skārienpaliktņa vietā jāizvēlas ārēja pele un tastatūra, lai palīdzētu saglabāt pareizo rokas un plaukstas stāvokli. Turklāt portatīvais klēpjdatora galds vai statīvs var būt vērtīgs skaitļošanas resurss, atrodoties prom no standarta galda. Šīs ierīces paceļ klēpjdatoru un novieto to leņķī. Darbībai ir divi mērķi: jūs varat izvairīties no kakla locīšanas, lai redzētu ekrānu, ja tas ir pacelts līdz acu līmenim, un leņķa pozīcija palīdz saglabāt pareizu roku novietojumu. un rokas.
